Blog
Các bí quyết để uống nước trong mùa nóng
Th3
Các bí quyết để uống nước trong mùa nóng
Vì một số lý do bảo vệ sức khỏe, việc uống nhiều nước trong mùa nóng là rất cần thiết. Nhóm chúng tôi đã quan tâm đến nhu cầu giúp đỡ của bạn, vì vậy chúng tôi đã giới thiệu bí kíp uống nước dành cho thời tiết nóng nhất năm.
Để hỗ trợ bạn uống nhiều nước và thoải mái trong mùa nóng, bạn nên suy nghĩ về các lựa chọn sau:
• Uống nhiều nước hơn ngày bình thường – Cố gắng uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Chúng ta có thể dễ dàng thực hiện điều này bằng cách để liền một bình nước trên phòng làm việc hoặc du thuyền và nhớ để tập trung vào học mỗi lần uống.
• Thay đổi các loại nước uống – Ngày nào cũng khác nhau, có thể thay đổi chút bằng cách lựa chọn các loại nước sạch khác nhau để uống thay vì một loại nước duy nhất. Bạn có thể thích uống nước khoáng hoặc trà, hoa quả để tạo sự thay đổi và làm giảm cảm giác “đói” muốn uống thêm nước.
• Uống nhiều nước khi ở ngoài – Điều quan trọng trong mùa nóng là bạn phải cần thiết uống nhiều nước khi đi ra ngoài. Tốt hơn, mang theo một bình nước để uống khi bạn đi lại hoặc đi bảo tồn.
• Ăn nhiều nước – Dù bạn không muốn uống nước, bạn cũng có thể thêm nhiều nước vào thức ăn bằng cách ăn nhiều hoa quả, rau đắng và thịt gà hoặc tôm.
Chúng tôi hy vọng các bí kíp này sẽ giúp bạn có một cuộc sống sức khoẻ trong mùa nóng! Hoặc tham khảo tại đây các loại bột pha nước trái cây không đường bổ xung nước tốt cho sức khoẻ của bạn xem thêm TẠI ĐÂY
Làm thế nào để chọn đúng các loại thức uống phù hợp với nhiệt độ cao
Nhiệt độ cao là một trong những vấn đề hàng đầu mùa hè. Nó có thể gây ra sự khô ráp, ngứa ngáy hoặc hiện tượng bị dị ứng cho cơ thể. Vì vậy, chọn đúng loại thức uống phù hợp giúp bạn giảm cảm giác khô ráp và căng thẳng do nhiệt độ cao.
Một trong những biện pháp chống nắng an toàn và hiệu quả nhất là hãy cung cấp thêm nhiều nguồn nước, tinh bột và vitamin để duy trì độ ẩm và dinh dưỡng cho cơ thể. Sự lựa chọn thức uống phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm cảm giác khô ráp, gian nan và căng thẳng.
Các loại thức uống hợp lí cho mỗi ngày là:
-Nước giải khát: ít có calo, giàu Vitamin C, có thể làm giảm nhờn và nóng động;
-Cam sả: là một loại thức uống giải nhiệt hiệu quả, bổ sung nhiều beta-carotene và các chất chống oxy hóa;
-Mật ong: có thể làm giảm nhờn và nóng động, bổ sung nhiều carbohidrat, protein và lipid;
-Sinh tố bơ: giàu khoáng chất, bog chain amino acids và canxi, làm tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ điều trị các bệnh thường gặp với nhiệt độ cao.
Khi chọn thức uống, kiểm tra hàm lượng cồn trong nó và hãy tránh những thức uống có nhiều calo, có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hay ngứa ngáy. Việc lựa chọn các loại thức uống phù hợp với nhiệt độ cao là rất quan trọng để giữ sức khỏe, bảo vệ sức khỏe và làm suy giảm tác dụng của nó đối với cơ thể.
Thực phẩm nên ăn để giúp tăng sức đề kháng khi tiếp xúc với môi trường ấm áp
Để đảm bảo sức khỏe hàng ngày, giúp tự tăng sức đề kháng cũng như nâng cao sức khỏe cho cơ thể khi tiếp xúc với môi trường ấm áp, chúng ta có thể hưởng ứng bằng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp.
Thịt heo và thịt bò là hai loại thực phẩm quan trọng để giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, rau củ (rau bí, rau dền..), đậu bò, đậu đỏ, cá lóc cũng có nhiều vitamin B6, E và acid folic giúp tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe và tăng chức năng chống oxy hóa.
Các loại trái cây cũng có nhiều chất dinh dưỡng hữu ích. Các loại trái xoài, cam, quýt chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng. Với các loại hạt đậu cũng có nhiều chất dinh dưỡng hữu ích, đặc biệt là các loại hạt đậu nành như hạt đậu đen và hạt đậu xanh.
Ngoài ra, sữa tươi cũng có nhiều chất dinh dưỡng và hỗ trợ cho sức khỏe, giúp tăng sức đề kháng. Sữa còn được xem là một nguồn thực phẩm đa dạng và béo phì, do đó rất lý tưởng khi thêm vào danh sách thực phẩm nên ăn để giúp tăng sức đề kháng trong các môi trường ấm áp.
Bạn cũng có thể tham khảo các loại thực phẩm trong Món Việt để tìm hiểu thêm thông tin về thực phẩm tốt nhất để hỗ trợ việc tăng sức đề kháng khi tiếp xúc với một môi trường ấm áp. Thay vì liên tục uống thuốc hoặc kem bôi trướt, bạn hãy đảm bảo thực phẩm mà bạn ăn vẫn là tốt nhất để giúp bản thân một cách an toàn, nhằm đạt được một sức khỏe tốt nhất.
Những loại thức uống giải nhiệt hiệu quả trong mùa nóng
Mùa nóng là một thời gian khá khó chịu đối với mọi người. Nhiệt độ trên cả nước âm sâu, nhiều người bị mất năng lượng. Cũng như bạn, hãy tìm ra! Những loại thức uống giải nhiệt hiệu quả trong mùa nóng đã giúp bạn phục hồi sức khỏe và an toàn trong thời tiết ẩm ướt của mùa.
Trong số những loại thức uống giải nhiệt hiệu quả này, nước ép hoa quả là một trong những loại thực phẩm sức khỏe an toàn và giàu khoáng chất. Kết hợp các loại hạt bổ dưỡng và tinh bột từ trái cây và hoa quả, nước ép hoa quả giúp tăng cường năng lượng, đồng thời giải nhiệt tuyệt vời cho bạn trong những ngày mùa nắng nóng.
Chè đen hay chè xanh là hai loại thức uống cũng rất là hiệu quả khi giải nhiệt trong mùa hè. Chè xanh có thể giúp làm giảm những đau đớn do nhiệt độ cao, cũng như giúp gia tăng tuần hoàn các chất dinh dưỡng. Trong khi đó, chè đen làm giảm nhịp tim, giúp bạn thoải mái hơn và cảm thấy mát mẻ hơn.
Trái cây như chuối, cam, lê, v.v. cũng cung cấp cho cơ thể những loại chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ và gợi nhiệt trong mùa nóng. Các loại trái cây tinh khiết sẽ làm bạn hạnh phúc khi thưởng thức và có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Từ đó, khi bạn cảm thấy mùa nóng trở nên càng khó chịu, hãy dành thời gian để để lựa chọn món ăn ngon và những loại thức uống giải nhiệt hiệu quả này để cung cấp chất bổ sung cần thiết cho cơ thể và luôn giữ năng lượng cho bạn trong mùa hè.
